迫害者、受害者、拯救者，你經常扮演哪個角色？

在巴哈中心上三階花精課程時，課堂提到一個心理學論述─Karpman Drama Triangle（卡普曼戲劇三角）在任何一種關係中，我們經常不自覺的扮演迫害者(Persecutor)、受害者(Victim)或拯救者(Rescuer)的角色：
迫害者P：都是你的錯(It's all your fault)：指責他人的那一方
受害者V：我好可憐(Poor me)：遭受委屈的那一方
拯救者R：讓我幫你(Let me help you)：伸出援手的那一方

每一個人都可能在關係中轉換角色，例如：
家庭議題：父母失和分居，母親在某天早上趕著上班、送孩子上學，途中對孩子發了一頓脾氣。母親此時扮演的迫害者角色，而孩子是受害者，此時若父親出現接回孩子同住，父親將會成為拯救者的角色。但在夫妻關係中，父親可能是迫害者角色，母親成為受害者，雖有時無法控制的將氣出在孩子身上，但也向孩子尋求安慰或數落父親的不是，孩子此時變成了拯救者。

感情議題：女友向男友抱怨工作的不愉快，女友是受害者而男友是拯救者；女友指責男友給她的關心和陪伴不夠多，女友轉變成迫害者，男友轉而成為受害者。此時若出現其他女性，該女性或許有可能會成為男友的拯救者。

＊　＊　＊
前陣子在寫論文時，重新再整理閱讀我的課堂筆記。發現每個人（也包括我）經常落入Drama Triangle的陷阱，一旦進入角色模式，通常情緒就會隨之啟動。然而大家都知道，混雜負面情緒時，很難客觀有效的處理關係中的問題。

迫害者P：起點通常是生氣或批判的情緒，容易設下嚴格又非必要的規定
（例如Beech花精特質或責難式管教的父母，較容易扮演迫害者）
受害者V：感到受傷、無力、自憐，傾向向拯救者訴說，但也容易阻斷自己解決問題的能力（例如Willow花精特質或受到斥責的孩子，較容易扮演受害者）
拯救者R：對其實不見得真正想要幫助的人伸手，若無法有效幫助他人會感到沮喪，也會讓受害者無法獨立面對問題（例如Centaury花精特質或開明式管教的父母，較容易扮演拯救者）

大家可以想一想，自己經常陷入哪種類型的情緒，或說扮演Drama Triangle裡的那個角色，下次再遇到類似情況怎麼處理會更好？如果遇到了一個迫害者（例如主管，在工作裡也滿常見的）可以怎麼面對？遇到一個受害者（例如親近的家人或朋友）可以怎麼面對？

解決情緒問題的第一步是了解自己的情緒，進而發展自我覺察(self-awareness)。巴哈花精可以扮演輔助的角色，幫助渡過心理困擾回復平衡，但自我覺察也一樣重要喔！